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華米首發心臟健康白皮書:睡眠不足或過多都對心臟不利

作者:佚名 來源: 動脈網 日期:2019-03-28
導讀

          近年來,隨著中國經濟的快速發展帶來的生活水平提升,加上轉型期社會壓力加劇,無論城鄉,心血管疾病都已經超過腫瘤,成為造成中國人致死致殘的首要原因。據2017年中國心血管報告推算,中國心血管病人數已達2.9億,且患病率、死亡率仍處于上升階段。

關鍵字:  睡眠 | 心臟 

        近年來,隨著中國經濟的快速發展帶來的生活水平提升,加上轉型期社會壓力加劇,無論城鄉,心血管疾病都已經超過腫瘤,成為造成中國人致死致殘的首要原因。據2017年中國心血管報告推算,中國心血管病人數已達2.9億,且患病率、死亡率仍處于上升階段。

        3月27日,動脈網獲悉,全球領先的智能可穿戴設備公司華米科技(NYSE:HMI)正式發布首份心臟健康白皮書。早在2017年,華米科技就率先發布了米動健康手環1,并于2018年9月升級為1S;憑借內置的ECG心電傳感器以及高精度光學傳感器(PPG),通過AI神經網絡等人工智能算法,華米科技可以對心臟健康進行24小時監測。

        截至2018年12月中,華米健康云服務共對超過1195萬條的心電數據進行了采集和分析。白皮書從睡眠、飲食、體型、氣候等多個維度,分析了可能影響到心臟健康的因素,并以可視化形式呈現,希望能夠幫助用戶更深入的了解心臟健康知識,并且通過調整生活方式改善心臟健康。

心臟健康晴雨表——睡眠平均心率

        睡眠平均心率是指夜晚睡眠期間心率的平均值。研究發現,睡眠平均心率是心率指標中預示心血管病死亡和全因死亡風險最好的指標,堪稱“心臟健康的晴雨表”。夜間睡眠平均心率越高,心血管疾病發病風險和全因死亡風險就越高。

 

        相關研究表明,睡眠平均心率一旦超過66次/分,心臟疾病風險就顯著提高,需重點關注。米動大數據顯示,米動健康手環用戶的睡眠平均心率為63.26,整體均在健康范圍內。其中,男性睡眠平均心率在62次/分人數最多,女性相較男性高約1次/分。

睡眠不足或過度均對心臟不利

        早睡早起心臟好?不熬夜、適度早睡對心臟健康有益,但太早睡則未必。根據米動大數據顯示,男性在晚10:30-11:30之間入睡,睡眠平均心率最低;而女性則在晚10:00-11:00左右入睡,睡眠平均心率最低。而10點以前入睡的人群,無論男女心率均處于較高水平,建議結合自身生物鐘科學調整入睡時間。

 

        數據還顯示,男性和女性睡眠時間均在7小時左右時,睡眠平均心率最低,低于6個小時,高于9個小時,睡眠平均心率都會明顯升高,睡得太多或睡眠不足都對心臟健康不利。實際上,2015年美國“全國睡眠基金會”建議:成年人睡眠時長為7-9小時,65歲以上老年人為7-8小時。

        當然,睡眠質量不僅和睡眠長短有關,也和深睡眠比例關聯度很高。深睡眠比例越高,睡眠平均心率也越低。同時,睡眠質量高除了可以降低睡眠平均心率保護心臟之外,還能減少患癡呆的風險。

戒煙能顯著改善心臟健康狀況

 

        根據米動大數據研究,同吸煙人群相比,不吸煙人群和已戒煙人群的的睡眠平均心率均明顯更低。專家認為,吸煙一方面刺激交感神經興奮,心率增快,增加心臟負擔,另一方面破壞血管內皮導致粥樣硬化,造成血栓阻塞血管。

        而對于吸煙人群來說,戒煙將會明顯改變心臟健康狀態。數據顯示,從不吸煙的人群睡眠平均心率為62.42,而戒煙人群的睡眠平均心率為62.75,二者差距很小。米動健康手環的用戶,在戒煙幾天后可能就會發現,自己的睡眠平均心律開始下降,心臟正在變得更健康。

“重口味”和肥胖人群風險高

 

        在飲食方面,以葷食為主的人睡眠平均心率最高,而以素食為主的人睡眠平均心率最低,葷素均衡人群的心率則相對處于較低水平。而“重口味”人群需要提高警惕,偏咸、偏油的飲食習慣均會顯著影響心率水平。

 

        與之相應,身材越好的人睡眠平均心率也越低;不管偏瘦還是偏胖,這個數字都會上升,肥胖人群的這個趨勢就更加明顯。數據顯示,標準身材的人睡眠平均心率最低為61.9,而肥胖人群的睡眠平均心率則最高達到65.1,接近危險水平。綜合以上因素,米動大數據建議您,邁開腿、管住嘴、少鹽少油,素食養心。

年輕人也需警惕房顫

        房顫是常見的心律失常之一,目前我國房顫患者數量據估已超過800萬。2018年中國房顫指南指出:30歲至85歲居民房顫患病率為0.65%,且隨年齡增長患病率呈上升趨勢,80歲以上人群患病率高達7.5%。

 

        米動健康手環也擁有對包括房顫在內的心律失常進行24小時實時監測的功能。華米健康云服務分析的用戶心電圖中,僅在2018年,經過醫生確診的房顫記錄就已超過1.3萬人次。數據顯示,在米動健康手環用戶中,疑似發生房顫的有1/4以上在35歲以下,說明除了中老年人需預防和監測房顫,年輕人也不能忽視房顫的預防。

        專家提醒,房顫可導致中風、心衰、心肌梗死、癡呆等疾病,尤其是陣發性房顫和無癥狀性房顫傳統方法不易檢出,建議進行長期監測。當前中國老齡化程度正不斷加深,心臟健康問題也越來越突出;而包括智能可穿戴設備在內的創新性技術手段,無疑為更好地改善這一狀況提供了新的思路和可能。

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